Koiran valmistelu pitkän matkan juoksuun: Mitä sinun tarvitsee tietää!



Kun kevätlämpötila lähestyy, saatat katsoa koskemattomia viime kesän juoksukenkiä ja pölyisiä uudenvuodenlupauksiasi. Olisiko aika vihdoin nauhoittaa ne ja lyödä polkuja koirasi kanssa?





Itse innokkaana juoksijana sanon ehdottomasti!

Koiran kanssa juokseminen on suuri motivaattori ja se on todella hauska tapa yhdistää ja vahvistaa yhdessä.

Kun adoptoin Border Collieni viime vuonna, hänen näennäisen rajaton energia sytytti uudelleen rakkauden juoksemiseen minussa, jonka olin menettänyt yliopistossa. Aamulenkimme kasvoivat, ja voitin ikäryhmäni ensimmäisellä maratonilla viime syyskuussa.

kayla ja bailey-maratonin jälkeen

Mutta miten pääset koiran kanssa sohvalta pitkän matkan juoksemiseen? Vaikka koirasi ei koskaan näytä istuvan paikallaan, hän tarvitsee silti vähän valmistautumista ennen pitkää lenkkiä.



Mitä pitää ottaa huomioon ennen polulle lähtöä

Kaikki koirat eivät ole valmiita juoksukavereita ja jotkut koirat eivät koskaan leikkaa.

Varmista, että pitkän matkan juokseminen on paras valinta parhaalle ystävällesi ennen kuin ryhdyt hyppäämään. Keskustele eläinlääkärisi kanssa vuosittaisella fyysisellä harjoittelulla ennen kuin aloitat tiukan koulutuksen koirasi kanssa mutta kun odotat eläinlääkärikäyntiä, mieti seuraavia seikkoja:

1. Kuinka vanha koirasi on?

Hyvä nyrkkisääntö on se koirat eivät saa tehdä mitään tiukkaa fyysistä toimintaa, kuten juoksemista, ennen kuin ovat vähintään kahdeksantoista kuukautta vanha (ei kuusi kuukautta, kuten jotkut sivustot sanovat - etsi lisätietoja kasvua ja vammoja täällä ).



18 kuukauden kuluttua useimmilla koirilla on täysin suljetut kasvulevyt - mutta tämä vaihtelee.

pentu-koira

Jotkut hitaasti kypsyvät rodut, kuten labradorit ja jättiläiset rodut, eivät ehkä ole valmiita juoksemaan ennen kuin ovat lähempänä kuin kaksi vuotta vanhoja. Juoksun toistuva liike vahingoittaa niveliä, joten älä työnnä sitä nuorten koirien kanssa.

On sanomattakin selvää, että tiukan harjoitusohjelman aloittaminen vanhemmalle koirallesi ei myöskään ole paras idea. Milloin sinun pitäisi hidastaa, riippuu koirasi.

Monet agilitymestarit ovat kuuden tai seitsemän vuoden ikäisiä eivätkä osoita merkkejä hidastumisesta. Samaan aikaan seitsemän vuoden ikäinen nousee sinne monien jättiläisrotujen koirille.

Pidä silmällä koirasi liikkeitä ja kysy eläinlääkäriltäsi vuositarkastuksessa, pitäisikö sinun ottaa rauhallisesti ikääntyvä koiran kumppani.

2. Kuinka suuri koirasi on?

Mitä tulee juoksukavereiden kokoon, ajattele Goldilocksia.

Liian pieni koira voi taistella pysyäkseen vauhdissasi, vaikka olisitkin enemmän Turkin ravin juoksija kuin Boston Marathon -tyyppi.

Jättiläisrotuiset koirat kamppailevat usein geneettisten nivelongelmien kanssa ja voi myös olla huono sovitus pitkän matkan juoksuun.

3. Onko koirallasi lyhyt nenä?

Brachycephalic (eli lyhytnenäiset) koirat, kuten Bulldogs, nyrkkeilijät, mopit ja Shih-Tzus, eivät sovi hyvin pitkien juoksujen mukana tulevaan kestävään kovaan hengitykseen.

Näillä koirilla on jo vaikea hengittää -Sileät kasvot, jotka ovat niin söpöjä, maksavat. Nämä koirat ylikuumenevat ja joutuvat aerobiseen ahdistukseen liian helposti vaarantaakseen pitkän matkan.

mopsi-koira

4. Kuinka energinen koirasi on?

Kaikki koirat eivät pidä juoksemisesta.

Kuten joku, joka usein vitsailee, että koirani ilmoitti minut ensimmäiselle maratonilleni, se on vaikea muistaa. Mutta monet koirat mieluummin makaavat sohvalla tai menevät rauhallisille kävelyretkille tunkeilevan jalkakäytävän yli.

Vaikka koirallasi olisi paljon energiaa, hän ei ehkä rakasta juoksemista. Se on okei!

5. Onko koirallasi geneettisiä ongelmia tai vanhoja vammoja?

Muista puhua eläinlääkärillesi ennen kuin edes harkitset pitkän matkan juoksua, jos koirallasi on vanhoja vammoja tai geneettisiä ongelmia, kuten lonkan dysplasiaa, ACL -repeämä tai levitetyt tassut.

6. Onko koirasi suhteellisen lähtevä?

Erittäin ujoat koirat tai koirat, jotka syöksyvät ja haukuvat hihnassa olevia asioita, eivät ehkä ole parhaita juoksukavereita. Jos koirallasi on käyttäytymiseen liittyviä huolenaiheita, kuten ujous, aggressiivisuus tai hihnan reaktiivisuus, on parasta käsitellä näitä ongelmia kouluttajan kanssa ennen juoksuohjelman aloittamista.

Itse asiassa otan videokeskustelu- ja puhelinpohjaisia ​​asiakkaita ympäri maailmaa ja autan sinua mielelläni! Voit tavoittaa minut sähköpostitse - muista mainita tämä artikkeli!

7. Onko koirasi erityisen pörröinen?

Vaikka Huskien kaltaiset koirat ovat täysin kasvatettuja juoksemaan, sinun on oltava varovainen pitämään koirasi turvassa kuumuudelta, jos se on pitkäkarvainen.

Husky koira

Bordercolliellani on pitkä musta turkki. Teimme suurimman osan lennoistamme joko varhain aamulla, myöhään illalla, korkealla Colorado-vuorilla lumen keskellä tai jokien varrella, joissa hän pystyi uimaan pysymään viileänä.

Siitä asti kun koirat jäähtyvät vain huohottaen ja hikoillen tassunsa läpi s , sinun on oltava erityisen varovainen pitämään pitkäkarvaiset koirat viileinä.

On myös harkittava etäisyyttä. Jotkut koirat saattavat nauttia kolmen tai neljän mailin juoksusta, mutta eivät olisi turvallisia mennä 10 km. Pidä tämä mielessä, ennen kuin saat päähäni kunnianhimoisia ideoita ultramaratonien juoksemisesta koirasi kanssa.

Jos koirasi ei ole hyvä ehdokas pitkän matkan juoksemiseen, älä koskaan pelkää - on monia muita tapoja harjoittele koirasi kehoa ja mieltä , pitää koirasi kyllästymättä ja rauhoittaa hyperaktiivista koiraa .

Koiran valmistelu pitkän matkan juoksuun

Kun olet päättänyt, että pitkän matkan juoksu on oikea kesäharrastus sinulle ja koirallesi, on aika keksiä tavoite ja suunnitelma.

Tarkka suunnitelmasi riippuu lähtökohdasta. Jos sinä ja koirasi jo lähdette lyhyille lenkille lähiympäristössä tai pitkille erämaaretkeille, voit aloittaa pidemmillä lenkillä kuin koiranomistajapari, joka aloittaa matalammalla aktiivisuustasolla.

Vaihe 1: Tavoitteen asettaminen

Tavoitteen asettaminen pitää sinut oikealla tiellä. En tarkoita vain valtavan tavoitteen asettamista maratonin juoksemiseksi alle neljässä tunnissa, vaikka ylätason tavoitteesta on apua.

Aivan kuten kouluttaessasi koiraasi, sinun on keksittävä suuri päätavoite, joka pitää sinut oikealla tiellä. Henkilökohtaisesti päätän valita kilpailun ja ilmoittautua siihen - se pitää tavoitteeni etäisyyden ja ajan sidottuna.

naisten lenkkeilykengät

Kun olet asettanut ylätason tavoitteesi, keksi joukko pienempiä tavoitteita, jotka vievät sinut kohti lopullista tavoitettasi.

Jos tavoitteesi on juosta 10k kolmessa kuukaudessa, voit asettaa pienempiä tavoitteita 1k, 2k, 5k ja 8k. Voit jopa ilmoittautua muutamiin 5k -kisoihin tämän ja 10k: n välillä. Saat ylimääräisen innokkuuden joka kerta, kun saavutat yhden näistä pienistä tavoitteista, mikä pitää motivaation korkealla Suurelle!

Varmista, että tavoitteesi on realistinen sinulle ja koirallesi ottamalla huomioon valmistumiseen kuluva aika, juoksumatka ja aika, jonka toivot juoksevasi. Ensimmäisellä maratonillani minulla ei ollut aikatavoitetta - halusin vain lopettaa. Siinä ei ole mitään vikaa!

Vaihe 2: Suunnittelu

Kaikki eivät käytä harjoitussuunnitelmia, mutta pidän niitä välttämättöminä pitkän matkan juoksutavoitteen saavuttamisessa.

Tulostan yhden osoitteesta Hal Higdon ja tee tarvittavat muutokset ja ripusta se sitten jääkaappiini. Käytän suurta pysyvää tussia suorittamani harjoituksen ylittämiseen, jolloin on helppo nähdä, miten voin tällä viikolla huoneen toiselta puolelta.

Olettaen, että sinä ja koirasi ovat jo suhteellisen aktiivisia, voit luultavasti aloittaa perus 5k, 10k, puolimaratonin tai jopa maratonin harjoittelusuunnitelmasta. Sohvalta kilpaileville ihmisille rakennetun harjoitussuunnitelman hidas rakentaminen pitää koirasi turvassa.

Jos koirasi on kuitenkin suhteellisen uusi juoksu, sinun on ensin helpotettava sitä. Aloita vain lenkillä muutaman korttelin päässä juoksun loppupuolella (kun lihaksesi ovat lämpimiä) tai menemällä vain 10-15 minuutin pituisiin lenkkeihin. Rakenna hitaasti tästä vaikeustasosta valitsemasi harjoitussuunnitelman perustasolle.

Ei ole häpeä mennä hitaasti, ja loukkaantumisten tai ylikuntoilun välttäminen on paras tapa menestyä missä tahansa urheilulajissa. Kannattaa ottaa aikaa.

Vaihe 3: Vaihde

Juokseminen vaatii suhteellisen vähän vaihteita molemmista päistä. Tarvitset vain urheilulliset vaatteet ja kunnolliset juoksukengät.

Jos juoksureittisi kattaa erittäin kuumia tai kivisiä alueita, koirasi saattaa tarvita saapikkaat . Vältin kuitenkin juoksemista keskipäivän lämmössä, enkä koskaan käyttänyt koiralleni saappaita treenatessani viime kesänä.

Koirasi tulisi juosta selässä olevilla valjailla. Kaikki hänen kurkkuunsa kohdistuvat paineet juoksun aikana ovat mahdollisesti vaarallisia. käytän Ruffwaren etuvaljaat useimmille juoksuille ja niille Omnijoren asennus kun työskentelemme canicross tai laskettelu.

Voit myös tarkistaa meidän luettelo suositelluista koiran valjaista juoksuun jos mikään näistä asetuksista ei sovi mielikuvitukseesi.

Selkävaljaiden lisäksi koirasi ei tarvitse paljon lisävarusteita. Itse käytän mieluummin a vyötärö benji -talutushihna , mutta voit ehdottomasti selvitä tavallisella hihnalla nipistyksessä.

Vaihe 4: Peruskoulutus

Jos koirallasi on jo kunnolliset talutushihnat, et tarvitse paljon pitkän matkan juoksun harjoittelussa. Kuitenkin koirat, jotka vetävät kuin kelkkakoirat, voivat olla kipua juosta. Liiallinen paine kädessä pidettävässä tai vyötäröhihnassa voi aiheuttaa kouristuksia!

Opeta koirasi juoksemaan kohteliaalla tahdilla pysäyttämällä eteenpäin suuntautuva liike, jos koira vetää liian kovaa. Sano helposti kauniilla, hitaalla ja venyvällä äänellä ja lopeta juokseminen.

Disney-koirien nimet uros

Hän oppii pian, että eteenpäin nouseminen on haitallista. Tavallisten vetäjien saaminen voi kestää jonkin aikaa, joten suunnittele muutama harjoituskerta, jotta voit tehdä tämän jotka ovat erillään etäisyydestä.

koira-lenkkeily-omistajan kanssa

Voit opettaa koirasi oikealle, vasemmalle, nopeammin, hitaammin ja pysähtymään. Monet koirat huomaavat nopeasti nämä vihjeet, jos valitset vain sanalliset vihjeet ja sanot ne ennen kuin suoritat toimenpiteen.

Esimerkiksi sanon: Odota, ennen kuin saavumme suojatielle. Ohra oppi nopeasti, että Odota, tarkoitti sitä, että olimme pysähtymässä ja odottamassa hetken , joten hän lakkaa nyt liikkumasta ja katsoo minua, kun sanon sen. Hän oppi vasemmalle, oikealle, vaeltaa ja helposti samalla tavalla.

Kaikki koirat eivät ota suuntaa nopeasti. Jos todella haluat työskennellä näiden vihjeiden parissa, mutta koirasi kamppailee, varaa aikaa vihjeiden käsittelyyn muissa tilanteissa.

Voit opettaa oikeaa ja vasenta käyttämällä T-muotoisia käytäviä. Tule risteykseen ja sano oikein, ja heitä herkku oikeaan käytävään.

Toista viisi kertaa, sitten vain heittää herkku jälkeen koirasi on alkanut kääntyä oikealle. Harjoittele, kunnes koirasi on yhdenmukainen tämän kanssa, ja opeta sitten vasemmalle samalla tavalla.

Kun koirasi on johdonmukainen molempiin suuntiin, aloita niiden vaihtaminen. Ota sitten taitosi matkalle!

Fidon vammojen ehkäisy

En ole eläinlääkäri, joten on tärkeää puhua koiraurheilijoille kokeneen eläinlääkärin kanssa pitkän matkan juoksusta.

Ihmisten harjoitusten tapaan koirien vammojen ehkäisyssä on kuitenkin useita peruskomponentteja:

  • Sekoita. Älä luota juoksemiseen ainoana harjoitusmuotona koirasi kanssa. Sekoita se myös uimiseen tai vaellukseen. Tämä auttaa estämään massiivisia lihasten epätasapainoja.
  • Ota lepopäivät. Aivan kuten ihmiset, koirat eivät saa treenata kovaa joka päivä. Anna pennullesi muutama helppo lepopäivä viikossa, jolloin hän vain kävelee mukavasti kävelyn sijaan.
  • Venyttää. Voit käyttää herkkuja houkutellaksesi koirasi joihinkin perusvetoihin, mutta on tärkeää työskennellä eläinlääkärin tai koiran kuntoutusasiantuntijan kanssa koiran venytystekniikoiden täydentämiseksi. Koiran venytyksen perusteet voit oppia täältä.
  • Mene hitaasti aluksi. Älä vie koiraa 10 kilometrin lenkille huomenna, jos olet viettänyt koko talven piilossa odottamassa auringonpaistetta. Se on resepti loukkaantumiselle sekä sinulle että koirallesi! Useimmat koirat ovat niin onnellisia ollessaan ulkona, he käyvät läpi vamman tai kivun ja et tiedä, että olet satuttanut koirasi, ennen kuin on liian myöhäistä. Liian hidas ja liian helppo aloittaminen on paljon vähemmän vaarallista kuin liian kova työntäminen liian nopeasti.
  • Lämmitä ja jäähdytä. Riippumatta siitä, kuinka energinen koirasi on, on silti tärkeää aloittaa ja lopettaa juoksu kevyellä lämmittelyllä ja jäähdytyksellä. Voit aloittaa reippaalla kävelyllä ja lopettaa hyvin hitaalla lenkillä tai päinvastoin.

Pitkän matkan juoksu koiran kanssa on hauskaa. Saatte molemmat mahtavaa kuntoa ja tutkitte kotikaupungin polkuja kuin koskaan ennen. Border Collie Barley teki pitkistä lenkistä hauskempaa ja yöajoista turvallisempia.

Koska olimme jo suhteellisen aktiivisia, pystyimme aloittamaan maratonin perusharjoittelusuunnitelman ja rakentamaan sitä yhdessä.

Kun otat juoksutreenin itsellesi ja koirallesi sopivalla tahdilla, pidät urheilusta hauskaa ja turvallista molemmille.

Mikä on suosikkivinkkisi pitkän matkan juoksemiseen koirasi kanssa?

Mielenkiintoisia Artikkeleita